5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Sebelum Olahraga!

Halo.

Ini Vibe Plastic Surgery.

​

Untuk tampil lebih menarik secara fisik atau untuk menjaga kesehatan,

pasti banyak dari Anda yang rutin berolahraga.

Ternyata, ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi sebelum berolahraga.

Oleh karena itu, hari ini kami akan membahas makanan yang tidak boleh,

serta makanan yang boleh dikonsumsi sebelum berolahraga.

​

5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Sebelum Olahraga!

​

Salad

Sayuran hijau diketahui membutuhkan waktu yang agak lama untuk dicerna.

Oleh karena itu, jika Anda makan salad lalu berolahraga,

proses pencernaan yang sedang berlangsung di dalam perut dapat menyebabkan perut kembung

dan bergas, sehingga mengganggu aktivitas olahraga Anda.

​

​

Makanan Pedas

Makanan pedas juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Selain itu, kandungan capsaicin dan sinigrin dapat mengiritasi mukosa lambung,

sehingga memicu sakit perut, mulas, hingga mual.

​

​

Minuman Berkarbonasi (Soda)

Meskipun asupan kafein sebelum olahraga itu baik,

minuman berkarbonasi justru dapat mengganggu penyerapan cairan

yang seharusnya didapatkan dari air putih atau minuman olahraga

saat tubuh sedang membutuhkan hidrasi.

​

​

Produk Olahan Susu

Jika Anda memiliki 'intoleransi laktosa',

mengonsumsi susu dapat memicu perut kembung dan diare.

Bahkan bagi orang tanpa intoleransi laktosa, minum susu sebelum berolahraga

dapat membuat tubuh kesulitan mencerna laktosa yang terkandung di dalamnya,

sehingga mengganggu performa olahraga.

​

​

Kacang-kacangan

Ini adalah camilan yang sering dikonsumsi saat sedang mengatur berat badan.

Namun, jika dimakan sebelum berolahraga, kacang-kacangan dapat membebani lambung dan usus,

serta menyebabkan rasa kembung di perut, sehingga perlu dihindari.

​

3 Makanan Terbaik yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga!

​

Pisang

Pisang terdiri dari sukrosa, pati, dan glukosa,

yang merupakan sumber karbohidrat baik,

sehingga sangat bagus untuk mencegah kehilangan massa otot.

​

​

Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan vitamin C,

yang tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme,

tetapi juga

diketahui baik untuk kulit, jantung, tulang belakang, dan persendian.

​

​

Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat memperlancar metabolisme,

sehingga membantu meningkatkan performa olahraga

dan membakar lebih banyak kalori.

​

Dengan mengetahui makanan yang pantang dan baik dikonsumsi sebelum olahraga,

kami harap Anda dapat berolahraga dengan sehat

dan mendapatkan bentuk tubuh ideal serta fisik yang kuat.

​