Архаг ядаргааны шалтгаан юу байж болох вэ?

Сайн байна уу.

Vibe гоо сайхны мэс заслын эмнэлэг байна.

​

Хэт их ажлын ачааллаас болж цаг хугацаанд шахагдан

өдрийн хуваарийн дагуу амьдардаг орчин үеийн хүмүүс

өдөр тутамдаа үргэлж ядаргаа мэдэрдэг.

Гэвч үүнийг тайлж чадалгүй ядаргаандаа дасаж,

өдөр тутмын сэтгэл санаа болон бие махбодын таагүй байдал болон хувирвал

архаг ядаргаанд хүргэж болзошгүй тул анхаарал хандуулах шаардлагатай.

​

Архаг ядаргааны шалтгаан

​

Архаг ядаргааны шалтгааны талаар

одоогоор баттай тогтоогдсон зүйл байхгүй байна.

Гэхдээ холбогдох өвчин болох вирусийн халдвар зэрэг

төрөл бүрийн халдварт өвчин, түр зуурын гэмтэл, хэт их стресс,

хорт бодис зэргийг дурдаж болно.

​

Архаг ядаргааны шинж тэмдэг

​

Ядаргаа 6 сараас дээш хугацаагаар үргэлжилж,

амарсан ч сэргэхгүй байх нь

өдөр тутмын амьдралд ноцтой саад учруулдаг.

​

✔ Хоолны дуршил буурах

✔ Анхаарал төвлөрөлт муудах

✔ Ой санамж муудах

✔ Нойргүйдэл

✔ Өмнө нь байгаагүй толгой өвдөх

✔ Булчин өвдөх

✔ Толгой эргэх

​

зэргээс гадна хэвлийгээр өвдөх, цээжээр өвдөх, хоолны дуршил буурах зэрэг

маш олон төрлийн шинж тэмдэг илэрч болно.

​

Архаг ядаргаанд сайн хоол хүнс

​

Гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэд агуулагддаг антоциан пигмент нь

хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй тул

ядаргаа тайлахад тусалдаг.

Мөн холестериныг бууруулах, хараа сайжруулах, судас хамгаалах, шархлааны эсрэг зэрэг

амьдралын эрч хүчийг идэвхжүүлэх үйлчилгээтэй тул анхаарна уу.

​

​

Улаан лооль

Ядаргаа тайлахад сайн глутамины хүчлээр баялаг бөгөөд

ликопен агуулсан байдаг тул

ядаргаа үүсгэж, хөгшрөлтийн шалтгаан болдог

чөлөөт радикалуудыг дарангуйлах үүрэгтэй.

​

​

Лууван

Каротинаар баялаг тул ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна

биеийн дархлааг сайжруулах, архаг ядаргаанд орсон хүмүүст

маш сайн хүнс юм.

​

Улаан хүн орхоодой

Сапонинаар баялаг тул

биеийн хүч тамир болон дархлааг сайжруулахад маш их тусалдаг.

​

​

Ногоон навчит ногоо

Бууцай, цэцэгт байцаа зэрэг ногоон навчит ногоо нь

витаминаар баялаг бөгөөд

хлорофилл их хэмжээгээр агуулдаг тул

архаг ядаргаанд маш их тустай.

​

Архаг ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх арга

​

✔ Зөв хооллолтын хэв маяг

✔ Хангалттай нойр авах

✔ Хангалттай ус уух

✔ Тохиромжтой дасгал хөдөлгөөн хийх

​

Өдөр тутамдаа хэт их ачаалал авахгүйгээр

тохиромжтой амралт, нойрыг хэвшил болгож

эрүүл мэнддээ сайн анхаараарай.

​