สาเหตุของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีอะไรบ้าง?

สวัสดีค่ะ

Vibe Plastic Surgery ค่ะ

​

เนื่องจากภาระงานที่มากเกินไป ทำให้ต้องใช้ชีวิตแข่งกับเวลา

คนในยุคปัจจุบันที่ใช้ชีวิตตามตารางเวลาในแต่ละวัน

จึงมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันอยู่เสมอค่ะ

แต่หากไม่สามารถคลายความเหนื่อยล้าได้และปล่อยให้ร่างกายชินชากับความเหนื่อยล้า

จนกลายเป็นความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์หรือร่างกายในชีวิตประจำวัน

อาจนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ จึงต้องระมัดระวังค่ะ

​

สาเหตุของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

​

สำหรับสาเหตุของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังนั้น

ปัจจุบันยังไม่มีการค้นพบที่แน่ชัดค่ะ

แต่มีการสันนิษฐานว่าอาจเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ รวมถึงการติดเชื้อไวรัส

โรคติดเชื้อชนิดต่างๆ อาการบาดเจ็บชั่วคราว ความเครียดอย่างรุนแรง

และสารพิษ เป็นต้นค่ะ

​

อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

​

ความรู้สึกเหนื่อยล้าที่ดำเนินติดต่อกันนานกว่า 6 เดือน

และไม่สามารถฟื้นฟูได้แม้จะพักผ่อนแล้ว

ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างรุนแรงค่ะ

​

✔ เบื่ออาหาร

✔ สมาธิสั้นลง

✔ ปัญหาด้านความจำ

✔ ความผิดปกติของการนอนหลับ

✔ ปวดศีรษะแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

✔ ปวดกล้ามเนื้อ

✔ วิงเวียนศีรษะ

​

นอกจากนี้ยังอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดท้อง เจ็บหน้าอก เบื่ออาหาร เป็นต้น

ซึ่งสามารถแสดงอาการที่หลากหลายมากค่ะ

​

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

​

สตรอว์เบอร์รี

สารสีแอนโทไซยานินที่มีอยู่ในสตรอว์เบอร์รี

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

จึงช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ค่ะ

นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงสายตา ปกป้องหลอดเลือด และต้านแผลในกระเพาะอาหาร

ซึ่งช่วยกระตุ้นความมีชีวิตชีวา ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ

​

​

มะเขือเทศ

อุดมไปด้วยกรดกลูตามิกที่ช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้า

และมีส่วนประกอบของไลโคปีน

ซึ่งทำหน้าที่ยับยั้งอนุมูลอิสระ

ที่เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าและความชราค่ะ

​

​

แครอท

อุดมไปด้วยสารแคโรทีน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันไข้หวัด

แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายที่อ่อนแอ และเหมาะสำหรับผู้ที่ทรมานจากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ถือเป็นอาหารที่ดีมากค่ะ

​

โสมแดง

อุดมไปด้วยสารซาโปนิน

ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมากค่ะ

​

​

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บรอกโคลี

มีวิตามินสูง

และอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์

ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่ออาการเหนื่อยล้าเรื้อรังค่ะ

​

วิธีป้องกันอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

​

✔ พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

✔ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

✔ การดื่มน้ำให้เพียงพอ

✔ นิสัยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

​

พยายามอย่าหักโหมจนเกินไปในชีวิตประจำวัน

และทำให้การพักผ่อนและการนอนหลับอย่างเหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

ขอให้ดูแลสุขภาพกันให้ดีนะคะ

​