TOP 5 thực phẩm không nên ăn trước khi tập thể dục!

Xin chào.

Đây là Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ Vibe.

​

Để có một ngoại hình đẹp hơn hoặc để rèn luyện sức khỏe,

chắc hẳn có rất nhiều người đang tập thể dục.

Tuy nhiên, có những loại thực phẩm được khuyên là không nên ăn trước khi tập luyện.

Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về những thực phẩm không nên ăn

và những thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục.

​

TOP 5 thực phẩm không nên ăn trước khi tập thể dục!

​

Salad

Các loại rau xanh thường mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa.

Do đó, nếu bạn ăn salad rồi đi tập thể dục,

quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày sẽ gây đầy hơi

và chướng bụng, làm cản trở quá trình tập luyện.

​

​

Thức ăn cay

Thức ăn cay cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Không chỉ vậy, capsaicin và sinigrin có thể kích thích niêm mạc dạ dày,

gây ra đau bụng, ợ nóng, buồn nôn, v.v.

​

​

Đồ uống có ga

Mặc dù tiêu thụ caffeine trước khi tập luyện là tốt,

nhưng đồ uống có ga có thể cản trở việc cung cấp nước

từ nước lọc hoặc đồ uống thể thao

khi cơ thể cần bù nước.

​

​

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi

Nếu bạn mắc chứng 'bất dung nạp lactose',

nó có thể gây chướng bụng, tiêu chảy, v.v.

Ngay cả với người bình thường, nếu uống sữa trước khi tập,

cơ thể có thể không tiêu hóa được lượng lactose có trong sữa,

gây cản trở quá trình tập luyện.

​

​

Các loại hạt

Đây là món ăn vặt được nhiều người sử dụng khi kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, nếu ăn trước khi tập thể dục, nó sẽ gây áp lực lên dạ dày và ruột,

có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng nên cần phải lưu ý.

​

TOP 3 thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục!

​

Chuối

Chuối bao gồm sucrose, tinh bột, glucose, v.v.,

chỉ chứa các loại carbohydrate tốt

nên rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất cơ.

​

​

Các loại quả mọng (Berry)

Các loại quả mọng chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin C,

không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

mà còn được biết đến là

rất tốt cho da, tim mạch, cột sống, xương khớp, v.v.

​

​

Cà phê

Cà phê có chứa caffeine giúp kích thích quá trình trao đổi chất,

hỗ trợ nâng cao hiệu suất tập luyện và

đốt cháy nhiều calo hơn.

​

Bằng cách hiểu rõ những thực phẩm không nên ăn và những thực phẩm tốt trước khi tập luyện,

chúng tôi hy vọng bạn sẽ tập thể dục một cách lành mạnh

để đạt được vóc dáng mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh.

​