أفضل 5 أطعمة خارقة لتعزيز المناعة

في أوقات كهذه،

يجب علينا إيلاء المزيد من الاهتمام لصحتنا.

على وجه الخصوص، من أكثر العوامل ارتباطاً

بمعدل وفيات فيروس كورونا

هو "الحالة المناعية" للمصاب.

​

​

بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من ضعف المناعة

أو عندما تنخفض وظيفة المناعة في الجسم،

يُقال إن الشخص يصبح عرضة للعدوى بسهولة.

لذلك، يجب الاهتمام الشديد بالنظافة الشخصية

وتقوية الجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن

لمنع انخفاض مستويات المناعة،

وهو ما يعتبر إحدى طرق الوقاية

لحماية نفسك من فيروس كورونا.

​

إذاً، ماذا يجب أن نفعل لتعزيز المناعة؟

​

- عادات غذائية متوازنة

- الحصول على قسط كافٍ من النوم

- ممارسة الرياضة بانتظام

​

وغيرها من العادات لتجنب إرهاق الجسم،

حيث يجب الحفاظ على نمط حياة منتظم.

الأطعمة الخارقة (Superfoods) التي تعزز المناعة

​

[الفطر]

​

يحتوي الفطر على نسبة عالية من مركب بيتا جلوكان (Beta-glucan)،

والذي يلعب دوراً في تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية (NK cells)

التي تهاجم الخلايا غير الطبيعية في الجسم.

​

​

[الطماطم]

​

تُعرف الطماطم بأنها واحدة من أفضل 10 أطعمة خارقة في العالم،

وهي غنية بمركب اللايكوبين (Lycopene) وفيتامين A،

بالإضافة إلى الكاروتين (Carotene)،

مما يجعلها غذاءً مثالياً لتعزيز المناعة.

​

​

[الثوم]

​

يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين (Allicin)،

والذي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات.

لا يقتصر دوره على القضاء على البكتيريا الضارة مثل السالمونيلا، الإشريكية القولونية، الأميبا، والجيارديا،

بل إنه مفيد أيضاً

في علاج الأمراض الالتهابية.

​

​

[القرع الحلو]

​

يحتوي القرع الحلو على نسبة عالية من الألياف الغذائية، البيتا كاروتين (Beta-carotene)، واللوتين (Lutein)،

كما أنه يساعد على

تسهيل عملية الهضم بسلاسة.

​

​

[البيض]

​

لا يحتوي البيض على البروتين فحسب، بل يحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الزنك وغيرها،

مما يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة وتعزيزه،

ويشارك في نمو الخلايا مثل الخلايا الليمفاوية،

مما يلعب دوراً في الوقاية من الأمراض المختلفة.

​

المناعة هي ما يجب عليك الاهتمام به في أوقات كهذه!

حتى في خضم حياتك اليومية المزدحمة، نأمل أن تتناول الأطعمة الخارقة

وأن تعتني بصحتك جيداً.

​