免疫力を高めるスーパーフード Best 5

今のような時期には

さらに健康に気を配る必要があります。

特に、コロナの致死率と相関関係が

最も高いものの一つが

まさに感染者の「免疫状態」です。

​

​

免疫機能が弱まった高齢者や

体の免疫機能が低下した時に

感染しやすくなると言われています。

そのため、より一層個人の衛生管理を徹底し

バランスの取れた食事で体を丈夫にして

免疫力を低下させないことが

コロナから自分を守る

一つの予防法です。

​

では、免疫力を高めるにはどうすればよいでしょうか？

​

-バランスの取れた食習慣

-十分な睡眠

-規則的な運動

​

など、体に無理がかからないよう

規則的な生活パターンを心がける必要があります。

免疫力を高めてくれるスーパーフード

​

[きのこ]

​

きのこにはβ-グルカン成分が豊富に含まれており

異常細胞を攻撃するNK細胞を

活性化させる役割を果たします。

​

​

[トマト]

​

トマトは世界10大スーパーフードの一つとして

有名ですが、リコピン成分やビタミンA、

カロテンが豊富に含まれて

おり、免疫力を高める食べ物として適しています。

​

​

[にんにく]

​

にんにくにはアリシンという成分が含まれており

抗菌および抗ウイルス効果があります。

サルモネラ菌、大腸菌、アメーバ、鞭毛虫などの

有害菌を死滅させることができるだけでなく

炎症性疾患にも良いです。

​

​

[かぼちゃ]

​

かぼちゃは食物繊維、β-カロテン、ルテインが

豊富に含まれており、消化をスムーズに

助けたりもします。

​

​

[卵]

​

卵にはタンパク質だけでなく亜鉛などが

多量に含まれており、免疫システムの維持・強化を助け

リンパ球などの細胞成長に関与して

様々な病気を防いでくれる役割を果たします。

​

今のような時期に必ずケアすべき免疫力！

忙しい日常の中でもスーパーフードを摂取して

健康に留意されることを願っております。

​