Top 5 siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong thời điểm như hiện nay,

chúng ta càng phải chú ý đến sức khỏe.

Đặc biệt, một trong những yếu tố có mối tương quan

cao nhất với tỷ lệ tử vong do Covid-19

chính là 'tình trạng miễn dịch' của người nhiễm bệnh.

​

​

Người ta nói rằng những người cao tuổi có chức năng miễn dịch suy yếu

hoặc khi chức năng miễn dịch của cơ thể giảm sút

thì rất dễ bị nhiễm bệnh.

Do đó, việc chú ý kỹ lưỡng hơn đến vệ sinh cá nhân

và duy trì một cơ thể khỏe mạnh bằng những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

để hệ miễn dịch không bị suy giảm

chính là một trong những phương pháp phòng ngừa

giúp bảo vệ bản thân khỏi Covid-19.

​

Vậy chúng ta phải làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

​

- Thói quen ăn uống cân bằng

- Ngủ đủ giấc

- Tập thể dục thường xuyên

​

Bạn cần duy trì một thói quen sinh hoạt điều độ

để không gây quá sức cho cơ thể.

Các siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

​

[Nấm]

​

Nấm chứa nhiều thành phần beta-glucan,

đóng vai trò kích hoạt các tế bào NK

để tấn công các tế bào bất thường.

​

​

[Cà chua]

​

Cà chua nổi tiếng là một trong 10 siêu thực phẩm hàng đầu thế giới,

chứa nhiều thành phần lycopene, vitamin A

và carotene,

rất thích hợp là thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch.

​

​

[Tỏi]

​

Tỏi có chứa thành phần allicin

có tác dụng kháng khuẩn và kháng virus.

Nó không chỉ có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại

như vi khuẩn Salmonella, E. coli, amip, trùng roi...

mà còn rất tốt cho các bệnh viêm nhiễm.

​

​

[Bí đỏ]

​

Bí đỏ rất giàu chất xơ, beta-carotene, lutein

và cũng giúp hỗ trợ

tiêu hóa trơn tru.

​

​

[Trứng]

​

Trứng không chỉ chứa protein mà còn chứa một lượng lớn kẽm,

giúp duy trì và củng cố hệ thống miễn dịch,

tham gia vào sự phát triển của các tế bào như tế bào lympho

và đóng vai trò ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

​

Hệ miễn dịch là điều bạn nhất định phải chăm sóc trong thời điểm như hiện nay!

Dù bận rộn với cuộc sống hàng ngày, hãy tiêu thụ các siêu thực phẩm

và chú ý đến sức khỏe của mình nhé.

​