提升免疫力的超級食物 Best 5

在像現在這樣的時期，

我們更需要多加注意健康。

特別是，與新冠肺炎致死率相關性

最高的因素之一，

正是感染者的「免疫狀態」。

​

​

免疫功能較弱的高齡者，

或是身體免疫功能下降時，

據說就很容易受到感染。

因此，我們更應該徹底注意個人衛生，

並透過均衡的飲食來強健體魄，

避免免疫力下降，

這也是保護自己免受新冠病毒威脅的

一種預防方法。

​

那麼，想要提升免疫力該怎麼做呢？

​

-均衡的飲食習慣

-充足的睡眠

-規律的運動

​

為了不對身體造成負擔，

必須養成規律的生活作息。

提升免疫力的超級食物

​

[菇類]

​

菇類富含β-葡聚醣成分，

能夠活化攻擊異常細胞的NK細胞，

發揮提升免疫的作用。

​

​

[番茄]

​

番茄是世界十大超級食物之一，

以富含茄紅素、維生素A

以及胡蘿蔔素而聞名，

是非常適合用來提升免疫力的食物。

​

​

[大蒜]

​

大蒜中含有大蒜素成分，

具有抗菌及抗病毒的效果。

不僅能消滅沙門氏菌、大腸桿菌、阿米巴原蟲、鞭毛蟲等

有害細菌，

對發炎性疾病也很有幫助。

​

​

[南瓜]

​

南瓜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素及葉黃素，

同時也能幫助

促進消化順暢。

​

​

[雞蛋]

​

雞蛋不僅含有蛋白質，還含有大量的鋅等營養素，

有助於維持並強化免疫系統，

並參與淋巴球等細胞的生長，

發揮預防多種疾病的作用。

​

在像現在這樣的時期，一定要顧好免疫力！

即使在忙碌的日常生活中，也請多攝取超級食物，

好好留意自身的健康。

​