提升免疫力的超级食物 Best 5

在当下这种时期，

我们更需要多加注意身体健康。

特别是，与新冠致死率相关性

最高的因素之一，

正是感染者的“免疫状态”。

​

​

免疫功能较弱的老年人，

或者当身体免疫功能下降时，

就很容易受到感染。

因此，更加严格地注意个人卫生，

通过均衡的饮食来强健体魄，

防止免疫力下降，

正是保护自己免受新冠病毒侵害的

一种预防方法。

​

那么，想要提高免疫力应该怎么做呢？

​

-均衡的饮食习惯

-充足的睡眠

-规律的运动

​

为了不给身体造成负担，

必须养成规律的生活作息。

提升免疫力的超级食物

​

[蘑菇]

​

蘑菇中含有丰富的β-葡聚糖成分，

能够激活攻击异常细胞的NK细胞（自然杀伤细胞），

从而发挥提升免疫的作用。

​

​

[番茄]

​

番茄作为世界十大超级食物之一

而广为人知，它富含番茄红素、维生素A

以及胡萝卜素，

是非常适合用来提升免疫力的食物。

​

​

[大蒜]

​

大蒜中含有大蒜素成分，

具有抗菌和抗病毒的效果。

它不仅能消灭沙门氏菌、大肠杆菌、阿米巴原虫、鞭毛虫等

有害细菌，

对炎症性疾病也有很好的改善作用。

​

​

[甜南瓜]

​

甜南瓜富含膳食纤维、β-胡萝卜素和叶黄素，

并且有助于

促进消化顺畅。

​

​

[鸡蛋]

​

鸡蛋中不仅含有蛋白质，还含有大量的锌等微量元素，

有助于维持和强化免疫系统，

并参与淋巴细胞等细胞的生长，

起到预防多种疾病的作用。

​

在当下这种时期，一定要照顾好自己的免疫力！

即使在忙碌的日常生活中，也请多摄取超级食物，

多加注意身体健康。

​